コーヒーは水分補給になるの？
コーヒーで水分補給する注意点って？
コーヒー好きのaiです。
夏はアイスコーヒーを飲みます
暑い日に大切になるのが水分補給ですよね。
コーヒーは水分補給になるのでしょうか？
ここではコーヒーで水分補給できる理由と注意点を紹介します。
コーヒーで水分補給できる理由
コーヒーでも水分補給することはできます。
ここではコーヒーで水分補給できる理由を紹介します。
コーヒーの98％が水分だから
コーヒーで水分補給できる理由は、コーヒーの98％が水分だからです。
カフェインには利尿作用があるため脱水につながると思われがちですが、水分補給効果はコーヒーを飲むのも水を飲むのも変わらないという研究結果が出ています。
カフェイン耐性ができるから
コーヒーで水分補給できる理由は、カフェイン耐性ができるからです。
日ごろからコーヒーを飲んでいる人は、カフェインに耐性ができています。
カフェイン耐性ができると、カフェインの利尿作用が起こらなくなります。
利尿作用が起こらなくなると、体内の水分量が減ることもないので、水分補給に影響がありません。
のどが渇く前にこまめに飲むから
コーヒーで水分補給できる理由は、のどが渇く前にこまめに飲むからです。
コーヒーは嗜好品なので、のどが渇いていなくてもリラックス目的で楽しまれます。
のどが渇いていないときにもコーヒーから水分を取れるので、水分不足を防ぐことができます。
コーヒーで水分補給するときの注意点
コーヒーでの水分補給には注意点もあります。
ここではコーヒーで水分補給するときの注意点を紹介します。
コーヒー以外の水分も取る
コーヒーで水分補給するときの注意点は、コーヒー以外の水分も取ることです。
コーヒーでも水分補給できますが、コーヒーばかり飲んでいるとカフェインの取りすぎになります。
カフェインを取りすぎると利尿作用も起こるため、注意が必要です。
カフェイン断ちの後は注意する
コーヒーで水分補給するときの注意点は、カフェイン断ちの後は注意することです。
毎日コーヒーを飲んでいれば、カフェイン耐性ができるので利尿作用は起きません。
けれど１～２日間完全にカフェインを断つと、カフェインの利尿作用が現れます。
また普段カフェインを飲んでいない人がコーヒーを飲むと、利用作用で尿量が多くなります。
体質によってカフェインの利尿作用が強まる場合もあるので、注意しましょう。
食事を抜かない
コーヒーで水分補給するときの注意点は、食事を抜かないことです。
日常生活では、食事からも水分を補給しています。
食事を抜いてコーヒーだけを飲んでいると、水分不足になる可能性があります。
飲み物からの水分補給だけでなく、食事からの水分補給も欠かさないようにしましょう。
利尿作用が心配ならカフェインレスコーヒー
コーヒーの利尿作用が心配なときは、カフェインレスコーヒーを飲むのがおすすめです。
コーヒーの利尿作用はカフェインの効果なので、カフェインレスコーヒーなら心配ありません。
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