リラックスタイムにコーヒーが欠かせない人も多いですよね。
しかし、中にはコーヒーを飲むと胃が荒れると感じる人もいます。
なぜコーヒーが胃に悪影響を与えるのでしょうか？
また、胃が荒れた場合にはどのような対処法があるのでしょうか？
ここではコーヒーで胃が荒れる理由を解説し、さらに胃が荒れた際の対処法を３つご紹介します。
胃にやさしいコーヒーの飲み方もご紹介するので、胃の調子が気になる方は必見です！
コーヒーで胃が荒れる理由
ここではコーヒーで胃が荒れる理由を紹介します。
胃酸が出すぎるから
コーヒーで胃が荒れる理由は、胃酸が出すぎるからです。
コーヒーにふくまれるカフェインやクロロゲン酸には、胃酸の分泌をうながす働きがあります。
空腹時や胃が弱っている時にコーヒーを飲むと、胃酸が出すぎて胃が荒れます。
カフェインレスコーヒーでも胃が荒れる
胃酸の分泌をうながすクロロゲン酸は、カフェインレスコーヒーにもふくまれます。
カフェインレスコーヒーでも胃が荒れることがあるので、注意が必要です。
吐き気を起こすことも
コーヒーで胃が荒れると、吐き気を起こすこともあります。
特に空腹時は胃に消化する物がないため、出すぎた胃酸が直接胃を痛めます。
胃に大きなダメージが加わると、吐き気や嘔吐につながるので注意が必要です。
酸化したコーヒーが原因のことも
胃の調子が悪くない時でも、酸化したコーヒーを飲むと胃が荒れることがあります。
焙煎後、日数が経ったコーヒーは酸化してすっぱくなります。
酸化したコーヒーがすっぱいのは、コーヒーにふくまれる様々な脂質が酸化した影響です。
酸化した脂質は胃を荒らし、胃痛の原因となります。
コーヒーで胃が荒れたときの対処法
ここではコーヒーで胃が荒れたときの対処法を紹介します。
水分を多く取る
コーヒーで胃が荒れたときは、水分を多くとりましょう。
胃酸が出すぎている時は、水分を多くとることで胃酸を薄めることができます。
冷たい水は胃を冷やすため、体温に近い白湯を飲むのがおすすめです。
牛乳を飲む
コーヒーで胃が荒れたときは、牛乳を飲みましょう。
牛乳には胃の粘膜を保護する効果があります。
牛乳が胃酸から胃を守ってくれるので、胃痛が和らぎます。
冷えた牛乳は胃に刺激を与えるので、あたためてから飲みましょう。
豆乳にも牛乳と同じ効果があります。
胃薬を飲む
コーヒーでの胃の荒れ方がひどい場合は、胃薬を飲みましょう。
胃酸の出すぎが原因で起こる胃痛には、胃酸の過剰な分泌を抑える胃腸薬が効果的です。
胃腸薬には胃酸の分泌を抑えるものと、胃の消化を助けるものの２種類があります。
消化不良で胃もたれが起きている時は、胃の消化を助ける胃腸薬が必要なので注意しましょう。
胃にやさしいコーヒーの飲み方は？
ここでは胃にやさしいコーヒーの飲み方を紹介します。
空腹時に飲まない
胃にやさしいコーヒーの飲み方は、空腹時に飲まないことです。
空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸の分泌が多くなりすぎて胃が荒れます。
コーヒーはなるべく食後に飲むようにしましょう。
空腹時に飲む場合は、お菓子をつまみながら飲むのがおすすめです。
ミルクを入れる
胃にやさしいコーヒーの飲み方は、ミルクを入れることです。
ミルクが胃の粘膜を保護してくれるので、胃への刺激を弱めることができます。
豆乳を入れるのもおすすめです。
深煎りのコーヒーを選ぶ
胃にやさしいコーヒーの飲み方は、深煎りのコーヒーを選ぶことです。
胃酸の分泌をうながすクロロゲン酸は、コーヒー豆の焙煎時間が長くなると減っていきます。
焙煎時間が短い浅煎りの豆よりも、焙煎時間の長い深煎りの豆の方が、クロロゲン酸が少ないので胃にやさしいと言えます。
コーヒーを飲んで胃が荒れがちな方は、深煎りのコーヒーを選ぶようにしましょう。
豆を挽いて飲む
胃にやさしいコーヒーの飲み方は、豆を挽いて飲むことです。
コーヒーは粉にすると、酸素や水分にふれる面積が多くなるため酸化しやすくなります。
酸化したコーヒーは、胃を荒らす原因となります。
豆の状態で購入して、飲むときに挽く方が酸化を抑えられます。
カフェインレスコーヒーを選ぶ
胃にやさしいコーヒーの飲み方は、カフェインレスコーヒーを選ぶことです。
カフェインのカットされたカフェインレスコーヒーやデカフェコーヒーを選べば、胃への負担が軽くなります。
カフェインの取りすぎが気になる方は、カフェインレスコーヒーを選びましょう。
ポチップコーヒーを飲みすぎない
胃にやさしいコーヒーの飲み方は、コーヒーを飲みすぎないことです。
一杯のコーヒーで胃もたれしない人でも、何杯も飲めば胃もたれします。
コーヒーを飲むときは、適量を意識しましょう。
がぶ飲みせず、間隔をあけて飲むと胃への負担が軽くなります。
コーヒーは一日何杯飲める？
コーヒーの摂取量の目安は、マグカップ約３杯（１杯237ml）です。
エナジードリンクや緑茶など、カフェインがふくまれる飲み物を飲む場合はもっと少なくなるので注意しましょう。
カフェインの取りすぎには注意！
上手にコーヒーを楽しもう！
コーヒーには胃酸の分泌をうながし、消化を助けてくれる効果もあります。
胃に負担をかけない飲み方をして、上手にコーヒーを楽しみましょう！
