コーヒーのリラックス効果って？
コーヒーでリラックスできる理由って？
コーヒー好きのaiです。
リラックスしたいときに飲んでます
ここではコーヒーでリラックスできる２つの理由を紹介します。
コーヒーでリラックスできる理由
ここではコーヒーでリラックスできる理由を紹介します。
コーヒーの香り
コーヒーでリラックスできる理由は、コーヒーの香りです。
コーヒーの香りをかぐと、リラックス状態に出るα（アルファ）波という脳波が出ます。
特にグアテマラやブルーマウンテンでα波が大きくなります。
深煎り、中煎り、浅煎りでは、深煎りのコーヒーが一番α波が大きくなります。
カフェイン
コーヒーでリラックスできる理由は、カフェインです。
カフェインの覚醒作用は、興奮状態に高まる交感神経が刺激されて起こります。
交感神経が刺激されると、反動でリラックス状態に高まる副交感神経も刺激されます。
副交感神経が刺激されることで、リラックス効果を得られます。
コーヒーに砂糖を入れると、さらにリラックス効果が高まります。
コーヒーにミルクを入れると、リラックス効果が長くなります。
カフェインレスコーヒーでもリラックスできる？
カフェインの少ないカフェインレスコーヒーやデカフェにも、リラックス効果はあります。
カフェインによるリラックス効果は減りますが、コーヒーの香りでリラックスすることができます。
眠る前にコーヒーでリラックスしたいときは、カフェインレスコーヒーやデカフェを選びましょう。
コーヒーでリラックスしたいときの注意点
ここではコーヒーでリラックスしたいときの注意点を紹介します。
コーヒーの種類に注意する
コーヒーでリラックスしたいときの注意点は、コーヒーの種類です。
コーヒーの香りでα波が出るとわかっているのは、グアテマラとブルーマウンテンです。
同じ実験で使われたハワイコナやマンデリンでは、α波はあまり出ませんでした。
コーヒーの香りによるリラックス効果を高めたいときは、グアテマラかブルーマウンテンを選ぶようにしましょう。
コーヒーの焙煎方法に注意する
コーヒーでリラックスしたいときの注意点は、コーヒーの焙煎方法です。
コーヒーの焙煎方法は大きく分けて３つあります。
リラックス効果が高いのは、香りの強い深煎りコーヒーです。
ちなみにカフェインが多く含まれるのは、浅煎りのコーヒーです。
リラックスしたいときは深煎り、しゃきっとしたいときは浅煎りを選びましょう。
コーヒーの飲みすぎに注意する
コーヒーでリラックスしたいときの注意点は、コーヒーの飲みすぎです。
リラックス効果のあるコーヒーですが、一日に何杯も飲むとカフェインの取りすぎになります。
カフェインを取りすぎると、体が常に興奮状態になりリラックスできなくなります。
コーヒーの摂取量は一日４～５杯が目安です。
コーヒーを飲むタイミングに注意する
コーヒーでリラックスしたいときの注意点は、コーヒーを飲むタイミングです。
寝る前６時間以内にカフェインを取ると、睡眠に悪影響が出ることがわかっています。
夕方にコーヒーを飲むときは、時間に注意しましょう。
おいしいコーヒーでリラックスしよう♪
コーヒーの香りは心をほっとさせてくれます。
豆から挽くと、さらにコーヒーの香りを楽しめますよ。
